自我檢測／你的肌力夠不夠？

跑步教練或資深跑者一定會對初入門者耳提面命要加強核心肌群的肌力 其實我們任何運動都會用到核心肌群，從日常生活中的提東西和走路，到跑步、游泳、打球都需要使用到核心肌群。擁有強壯有力的核心肌群，不但能增加在運動上的表現，也能有效的預防運動傷害。 尤其預防運動傷害關係重大，例如跑者最常見的膝蓋外側疼痛，絕大多數都跟核心肌群肌力不足，或動作時用到的數個肌群工作出力不協調相關，而不是疼…