工作太累、健身房太遠？簡單4招，在家也能練出漂亮線條！ 蹲舉（squat）︱可訓練到許多肌肉群，包括大腿前側、大腿後側、臀大肌。 1.雙腳與肩同寬，收小腹，雙手垂放身體兩側。 2.屈膝向下蹲，像要坐在椅子上，雙手向前平舉以利保持平衡，膝蓋對齊腳尖處，且儘量不超過腳尖，以免增加膝蓋負擔，背打直，維持脊椎正確的排列位置…
實用４招，在家也能練出肌肉線條！
工作太累、健身房太遠？簡單4招，在家也能練出漂亮線條！ 蹲舉（squat）︱可訓練到許多肌肉群，包括大腿前側、大腿後側、臀大肌。 1.雙腳與肩同寬，收小腹，雙手垂放身體兩側。 2.屈膝向下蹲，像要坐在椅子上，雙手向前平舉以利保持平衡，膝蓋對齊腳尖處，且儘量不超過腳尖，以免增加膝蓋負擔，背打直，維持脊椎正確的排列位置…