膝下不只有黃金？！ 靠跪姿也能擁有黃金線條

[embedded content] [embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！ 今天要來教大家如何利用一個跪著的姿勢，有效訓練到你的大腿喔！ STEP1 跪在墊上，雙膝與肩同寬。 STEP2 身體拉高，臀部往後坐。 STEP3 啟動大腿內側，和前側肌肉。 STEP4 往…