網球手患者必知的復健運動推薦

網球手是一種因前臂肌腱過度使用引起的炎症或損傷，經過休息與治療後，適當的復健運動能有效促進恢復，幫助患者重拾活動能力。同時，這些運動還能增強肌腱和肌肉的力量，預防問題再次發生。以下為網球手患者推薦的復健運動。1. 手腕屈伸運動目標：增強前臂屈肌與伸肌的力量。步驟： 坐下，將前臂放在桌面或膝蓋上，手腕懸空。 拿一個輕重量啞鈴或水瓶，手掌朝上緩慢屈起手腕，然後慢慢放…