想增肌不只要運動　這「兩件事」做對更是關鍵

運動完一定要攝取像蛋白、魚肉、雞胸肉等蛋白質的食物，但考量一餐無法完全被身體吸收，因此剩餘不足的分量，可分成一天三餐少量攝取來補足。 許多為了練肌肉，總是努力做肌力運動，但其實除了運動外，吃以及休息也是關鍵；韓國超人氣健身教練崔寶瑛表示，身體有如建築物，在運動施工的過程中，慢慢把建材堆積起來，也就是透過進食，讓身體產生肌肉的過程，等到建築物完成後也得等…