你知道哪個時間點運動,是「黃金時段」嗎?

首圖 Q:有人習慣早上晨跑、做體操,有人只能下班後才去健身房運動。到底哪個時間運動最好? A.傍晚是人體生理週期最適宜運動的黃金時間 。 這時身體的核心溫度已逐漸升高,肌肉最暖和且最有彈性,反應最快,力氣最大,人最清醒,不易受傷,而脈搏跳動與血壓則最低。 而且運動表現跟荷爾蒙濃度也有關。跟肌肉強健有關的荷爾蒙是睪固酮,…


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