愈是高度發展的國家或地區，人們潛意識裡的精神愈是緊張，很難睡好，根據統計，有三分之一的美國人每天都睡不飽；照理說美國人要積極補眠，但是美國社會的生活方式剛好反其道而行，很多人感嘆三分之一的人生浪費時間在睡覺！換言之，一生睡掉了26年。 最近美國加州矽谷風行的話題「多階段睡眠」(Polyphasic sleep)，成為醫界的不斷爭議…

海鮮營養豐富，但重金屬汙染、藥物殘留事件層出不窮，總讓人擔心受怕，過度捕撈也造成海洋生態浩劫，該怎麼選對安全又永續的海鮮？ ►最新出刊│安心吃好魚>> 海鮮的料理方式多元，滋味清爽鮮嫩，是老饕盛讚、營養專家也豎起拇指推薦有益健康的飲食選擇，台灣因著地利之便，海鮮種類繁多，各色各樣的魚貝蝦蟹總不難在餐桌上找到，不…

中醫認為，養生保健以腎為先，許多慢性疾病都是腎氣衰退而起。腎俞穴的位置對應腎臟，是腎氣疏通出入之處，加上腎俞穴屬足太陽膀胱經，膀胱經與腎經相表裡，因此刺激腎俞穴，兼具調節腎經與補腎作用。 調補腎經，防慢性病 護腎養生除了多吃腎形食物（如腰果）和黑色食材，每天下午5～7點是腎臟值班時間，此時按摩腎俞穴，能緩解上班一日的疲勞，…

千辛萬苦瘦下來，怎樣才不會讓磅秤彈回恐怖數字？ 減肥還不容易，少吃不就得了。但不久，醫界就發現沒那麼容易，加州大學洛杉磯分校心理學副教授曼恩（TraciMann）追蹤觀察採行節食法的減肥者，結果發現四成的受試者復胖的肥肉比甩掉的多。這個數字還不足以代表真相，因為有為數不少的受試者因為復胖，面子掛不住而中途退出。 容易復胖的…

主要成因是身體的退化導致，由於筋膜連接跟骨的地方受到反覆的微小傷害而造成反覆的發炎，導致足底筋膜附著在跟骨的連接觸增厚及退化，常發生在工作上需要長期站立，或是扁平足、空凹足、足底筋膜過短等足部結構異常者身上。