不論單身，身為人夫、人妻或為人父母，其實都會有或需要一個人的時光。睡前活動的兩大原則：放鬆且靜態，並讓正向情緒發生。比如沐浴、香氛、按摩甚或個人偏好的寢具布料都能讓人放鬆愉悅。 不論睡前情緒狀態是好是壞，睡前7件事能尋回正向情緒及內心平安，也提升睡眠品質。 情緒狀態好時： 回顧對自己或他人有幫助的3件事 這…
一個人睡 做７件事減壓解憂
不論單身，身為人夫、人妻或為人父母，其實都會有或需要一個人的時光。睡前活動的兩大原則：放鬆且靜態，並讓正向情緒發生。比如沐浴、香氛、按摩甚或個人偏好的寢具布料都能讓人放鬆愉悅。 不論睡前情緒狀態是好是壞，睡前7件事能尋回正向情緒及內心平安，也提升睡眠品質。 情緒狀態好時： 回顧對自己或他人有幫助的3件事 這…