每天練習做一件小事！讓身體動動　找回專注力

農曆新年即將到來，「斷捨離」除了日常物品，身心靈也都該好好去除一些壞習慣。每天都讓自己做一件小事，持續地有毅力地做完，是一種找回專注和自信的好方法。 ●用1分鐘繃緊—放鬆全身肌肉 先試著想像你全身的肌肉從上到下慢慢放鬆，然後再由下往上用力，反覆進行緊繃—放鬆的動作，有助減緩交感神經的作用，促進副交感神經活絡；短短1分鐘，對…