《美國老年學會期刊（Journal of the American Geriatrics Society）》研究顯示，65歲以上女性只要每天輕度活動30分鐘，就能比久坐不動的人降低12％死亡風險。 「輕活動」包括下樓拿信、在附近散步、洗衣服等，都是些不必花許多力氣就能做到的小事。研究主持人、美國加州大學聖地牙哥分校家庭醫學與公共衛…

狂風暴雨的颱風天，有名年輕人從台南開車到台中來看門診，即使在候診室裡足足等了五小時，也沒有半句怨言。他急於知道為何自己的耳朵半夜會響個不停？是不是身體出了什麼狀況？ 我問他：「除了夜晚之外，平時會不會耳鳴？」答案是不會。 「那什麼狀況下會耳鳴呢？」他說只有在半夜睡不著的時候。其實這是生理性耳鳴，是人體在正常生理活動下所引起…

看連續劇時，這類橋段你可能不陌生：聽到有人在自己背後亂嚼舌根，一時怒氣衝天，在旁友人見情勢不對，趕緊遞上杯水，「來來，先喝口水消消氣」。其實這不僅是戲劇效果，從醫學角度來看，喝水確實有助情緒平復。 精神科醫師、開業診所院長郭育祥說，當人壓力大、緊張、情緒高漲時，交感神經被刺激，造成吸氣、吐氣速度緊促，若長時間過度換氣，就容易自律神…

雞眼、腳底痛、扁平足…… 一副適合的鞋墊，或許可以幫你解決問題。 根據美國足踝骨科醫學會（American Orthopaedic Foot and Ankle Society）的研究報告顯示，有足部疼痛困擾的女性約為男性的9倍之多，而主要的原因竟是因為穿錯了鞋子。穿錯鞋子除了所穿的鞋子不合腳之外，也有一部份原因是我們用錯了鞋墊，…

過去，我們總是斤斤計較熱量，吃沙拉、瘦身湯…，其實，吃對食物，找到正確的飲食順序，就是一輩子不胖的吃法。 Start 1.蔬菜 先攝取蔬菜墊胃，因富含膳食纖維，可在胃部產生一定程度的飽足感，且升糖指數（GI值低），先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。 2.湯水 進食蔬菜後喝湯，會使纖維質在胃裡…