辦公桌前、客廳裡…　坐著也能做的運動

運動並不只限於健身房或運動場，只要是「控制下的呼吸調整與肌肉收縮」都是運動，所以運動應該是無時無刻、隨時隨地都能做的。 這套健身法涵蓋了全身的關節與肌肉，由衷希望大家都能熟記於心，至少入睡前、起床後操練一遍，或利用看電視時的廣告時間，活動活動筋骨，以永保青春活力。 挺身化瘀 坐定後彎身向前，雙手下垂，頭埋…