棒式很無聊？ 快來試試Janet老師進階棒式

[embedded content] [embedded content] 哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet！ 今天要來教大家如何利用高階進階式的棒式，來達到你核心訓練的效果！ STEP1 瑜珈墊上，採四足跪姿。 STEP2 手掌要落在肩膀正下方。 STEP3 雙腳伸直，來到棒式。 STEP4 尾骨內…