CP值超高！ 一個動作練兩個地方

[embedded content] [embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！ 今天要來教大家，如何利用一個動作，同時訓練兩個地方喔！ STEP1 坐瑜珈墊上，雙腳打開與肩同寬。 STEP2 屈膝呈90度，脊椎往上延伸。 STEP3 吸氣～吐氣，尾骨腰椎胸椎往後。 STEP…