跑完步要如何補營養？該喝運動飲料嗎？醫師破解2大「健身迷思」

近年台灣吹起路跑風，網路上也傳出運動前後補充營養，有助燃燒熱量、減肥。對此，醫師表示，若跑步時間不到1小時，不必額外補充營養，否則恐讓減重效果大打折扣。 跑完步該不該補營養？醫師：看你跑多久！ 長庚醫院復健科醫師王思恆今天在記者會中表示，路跑屬於中高強度有氧運動，會消耗掉相當多的熱量，因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物，有點像「加滿油再上路」的概念，不過，並不是每一種…