一定要睡滿8小時？「補眠」真的有用嗎？名醫破解睡眠3迷思：最重要的是這個觀念

昨夜又失眠了，早上起來總是一副「熊貓眼」，抓緊假日拚命補眠，怎麼愈睡愈累？睡眠迷思多，除了假日還睡眠債之外，另外，像是「每晚一定要睡滿8小時才正常？」、「睡前運動、泡澡比較好入睡？」這一些問題的真相如何？來聽睡眠名醫詳細解答。 一定要睡滿8小時嗎？睡眠時間的長短是由基因跟環境的互動決定 很多人都會問，到底要睡多少時間才夠？其實，睡眠時間的長短是由基因跟環境的互動決定。從常態曲線分佈…