睡前五分鐘「完全呼吸法」，緩解胸口僵硬不適

不只能放鬆全身、迅速入眠，還能提高新陳代謝 網路通訊科技的進步帶來便利，卻也同時模糊了工作與休息的界線。透過深層呼吸，不僅能夠放鬆心情，還能夠提高基礎代謝，改善手腳冰冷或浮腫，轉變成易瘦體質。 在東京澀谷指導呼吸法，擔任Uttal Yoga & Healing School負責人的椎名慶子表示，覺得呼吸不順暢而來此上課的女性很多，這類型的人多半屬於容易緊張，胸部四周(胸…