許多人都知道，跑步時要鍛鍊大腿前側的股四頭肌，才能保護膝蓋不受傷，但是跑步時不只大腿、小腿要出力，其實屁股的臀部肌群也要參與，跑步才能順利進行。五十佳健身薈 物理治療師 林昭印教練，今天教你如何訓練臀中肌！

「6個帳戶」的基本概念是把每個月的收入分配到6個帳戶裡面，專戶的錢只能用在專屬的用途，不能「透支」，而且更特別的是「一定要花完！」（編按：特定帳戶的錢）兼顧生活品質之餘，又能為長期規劃做準備，更棒的是，讓生活取得平衡，該享受的時候沒有罪惡感，該省錢的時候沒有抱怨，因為每一筆花費都在分配的額度內。 財務自由帳戶（10%） 不管收到多少錢，永遠先把其中的10％存到財務自由帳戶。財務…

「很多人打掃有個迷思，認為一種清潔劑有效，如果同時混用兩種，功效會加倍，」好管家機構（Good Housekeeping Institute）實驗室負責人卡洛琳福特（ Carolyn Forte）說。但是，在自家混合清潔用品，就像是在沒有保護措施的情況下做化學實驗，後果可能不堪設想。 美國清潔協會（American Cleaning Institute）教育部門資深副總南西柏…

（圖片來源：shutterstock） 戀愛能活化身心，置身愛情時，彷彿世界以你為中心，看什麼都順眼，願意包容任何事，因此神采奕奕、臉色紅潤、神清氣爽，這是戀愛的收穫，如同促進健康的特效藥。 可惜現代人談戀愛越來越激烈，最親密的不見得可信任，焦慮、焦躁取代甜蜜、幸福，反映心靈空虛的無力感與不知所措。 逐漸空虛的心 人有思想、情感，適度交流與分享能使情感得到滋養，是…

你有幾個「老伴」？如果你單身、失婚或者老年喪偶，沒有老伴，該怎麼辦？ 別擔心，老伴不是指婚姻關係裡的配偶，而是泛指「老來一起作伴」的親朋好友。假設你的答案是「只有1個」，很抱歉，顯示你的支持網路薄弱，你的生活十分退縮封閉；10個，不錯，相當充實；20個，恭喜你，保證生活非常多采多姿。 一般人常指望夫妻的功能之一，就是老了一起作伴。但根據社會心理分析，這個迷思與事實…