熱湯配蛋白質食物消耗熱量！晚上10點後吃東西不發胖7大守則

越早吃晚餐，能消耗掉的熱量越多，對減肥來說，晚餐當然是越早解決越好，但是對習慣晚上11~12點就寢的人來說，在晚上8點前吃完飯，不管是對減肥或健康都是最好的。要注意的是，絕不是「做不到這一點就瘦不下來」。 我個人在減肥時，幾乎都是過了晚上10點才吃晚餐。如果因為各種因素，只能在深夜吃飯，注意以下幾點，還是能夠瘦身成功： 1.盡可能在晚上6~7點吃點小東西 這…