悶得慌？在家做瑜珈 側臥美人姿邊追劇

Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家一個側臥的美人姿，來訓練你的臀部喔！ [embedded content] STEP1 側躺瑜珈墊，下手支撐頭部。 STEP2 肚子收緊，骨盆垂直地面。 STEP3 上腳抬起，延伸拉長。 STEP4 腳慢慢…