長輩坐著動起來 訓練平衡肌耐力 | 桃園電子報-台灣新聞天天報

世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動。國民健康署署長吳昭軍說，對於身體活動量不足且體能差的長者除醫學診斷上應注意的身體活動禁忌外，以增加日常性活動為優先。像是練習從坐姿到站姿所需的肌力及移動時所需的平衡力，以減少身體活動時可能發生跌倒的情形。 長輩坐著動起來 訓練平衡肌耐力。示意圖：截自pexels 國健署提供6式坐姿訓練長者肌力…