楊艾庭編譯/綜合報導 你有睡眠障礙的困擾嗎？夜裡翻來覆去、幾個小時過去，總是無法入睡？或是在不想服用安眠藥的前提下，還嘗試過各種幫助睡眠方法，包括點精油、按摩、睡前瑜珈、睡前冥想等，若效果都不彰，根據《CNN》報導，不妨試試由南加州大學醫學臨床副教授達斯庫普塔（Raj Dasgupta）推薦的「478」呼吸練習，幫助入睡。 ▲總是失眠？不妨試試478呼吸瑜伽練習。(圖/P…
夜夜失眠難入睡？美睡眠專家：掌握「478」呼吸 身心整個放鬆了 | 新頭條-TheHubNews
楊艾庭編譯/綜合報導 你有睡眠障礙的困擾嗎？夜裡翻來覆去、幾個小時過去，總是無法入睡？或是在不想服用安眠藥的前提下，還嘗試過各種幫助睡眠方法，包括點精油、按摩、睡前瑜珈、睡前冥想等，若效果都不彰，根據《CNN》報導，不妨試試由南加州大學醫學臨床副教授達斯庫普塔（Raj Dasgupta）推薦的「478」呼吸練習，幫助入睡。 ▲總是失眠？不妨試試478呼吸瑜伽練習。(圖/P…