據傳「478呼吸法」可抗焦慮、失眠，降糖尿病風險？專家曝真相 – 民生頭條

編譯楊艾庭/綜合報導 睡眠醫學專家們曾提出「478」法則，是一種「調節呼吸的瑜珈練習」，簡單解釋之，是透過吸氣4次，屏住呼吸7次，呼氣8次，可減少焦慮，達到放鬆、安定身心的效果，進而幫助入睡。不過，透過簡簡單單的數息、呼吸，就有這麼神奇的效果嗎？ ▲有些人會將478呼吸法與正念或冥想結合。(圖/Pexels) 根據《CNN》報導，南加州大學醫學臨床副教授達斯庫普塔（R…