40歲後預防「肌少症」蛋白質要狂補？多吃沒用！建議「這樣吃」剛好 – 民生頭條

蛋白質是身體不可或缺的營養素之一，除了是人體組成細胞的重要元素外，還能提供身體每日運作所需的能量。吃足夠的蛋白質，幫助增肌減脂、提高新陳代謝，但你知道40歲以後，該怎麼補充蛋白質嗎？每天該吃多少蛋白質才是對的？優質的蛋白質要怎麼選？建議民眾，可以試著每一餐都攝取約20～40克左右的優質蛋白，優化蛋白質的利用率。 在社會持續高齡化之際，大家都希望自己後來還能夠不需要輔助，不要連走路、…