足球運動員吃什麼可以增加肌肉？ 《2023》- 模範城市

儘量專注於瘦肉和低脂肪來源。一些好的例子是火雞、雞肉、93%的瘦紅肉、蛋清、金槍魚、頂級沙朗牛排、羅非魚、鮭魚、鯖魚和蝦。碳水化合物為你提供能量，所以你需要吃富含碳水化合物的食物，為你的所有鍛鍊提供能量。 足球運動員如何增加肌肉？ 旨在增加身體和肌肉質量的足球運動員應該以每天每公斤體重攝入2-2.5克為目標。對於一個75公斤的球員來…