前晚睡太少，午休該如何補眠？林靜芸教你：午睡「●●分鐘」最剛好 – 民生頭條

現代人工作繁忙娛樂又多，常會有熬夜或是睡不著的問題，因此也有人選擇午休補眠，希望能將「睡眠債」還完，但午休補眠真的有效果嗎？整形名醫林靜芸表示，如果晚上只睡5小時，午睡1小時，加起來6小時，對身體的好處無法與晚上共睡了6小時相比，因為少於90分鐘的午睡只有淺眠階段，沒有夜間深層恢復體力的睡眠。 有位法官跟我說，他自認沒有「睡不著」的問題，他每晚熬夜研讀法律書狀，凌晨12點才能就寢；…