吃飯「細嚼慢嚥」真的能幫助減肥！教你「2招」有效增加咀嚼次數 – 民生頭條

現代人工作忙碌，用餐時間總是匆匆帶過，然而吃飯時若能「細嚼慢嚥」，其實有益於腸道蠕動，進而防止肥胖、體重增加的效果。日本食慾控制減肥協會代表理事富永康太於《搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤！》一書中， 從內分泌、荷爾蒙等面向著手，幫助讀者逆轉易胖體質。以下為原書摘文： 保持細嚼慢嚥的習慣 「吃飯時要細嚼慢嚥。」這是我小時候常被告誡的話，我自已也經常這麼提醒女兒、兒子。應該沒有…