[embedded content] 瑜伽的《勇士二》象徵力量和自信，透過腿部的伸展，訓練下盤及腿部的力量，除了有助代謝和燃燒大腿內側及贅肉的脂肪，對於背痛的人也有舒緩效果。

吃完午餐，血液中的糖分上升，讓人昏昏欲睡，趴在辦公室小瞇10分鐘還嫌不夠，不如……補充點咖啡因吧！ 美式濾泡咖啡的提神效果比較好 喝咖啡提神，主要來自於當中的咖啡因，它可刺激中樞神經，釋放興奮訊息，因此降低疲倦和焦慮的感覺，且提高思考和學習能力。除此之外，由於咖啡因能促使血管收縮，作用在頭部有助於緩解偏頭痛。 …

地中海離台灣很遠？健康的地中海飲食很難辦到？不盡然，蚵仔、秋刀魚、紅藜、苦茶油，都在台灣人的生活中，要吃進地中海飲食的好處，真的不難。 地中海飲食是全球知名的健康飲食類型，不只抗發炎、長壽、護心，還能防失智。研究指出，這是因為地中海沿岸居民普遍以蔬果、全穀類為主食，也吃海鮮及家禽，點心常是新鮮水果，偶爾品嚐紅酒。調味上常使用橄欖油…

不想再受脹氣之苦，試試這4個方法︰ 1.按穴道： 內關穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓20～30次，脹氣感會逐漸消失。 2.肚臍邊塗上薄荷油： 以順時針方向輕輕按摩，促進腸胃蠕動。 3.起身動一動： 改變姿勢能減輕脹氣。 4.身體蜷曲有助排氣： 若附近剛好有床，可以先平躺，雙手環抱…

我婆婆上星期突然腦溢血過世，這突如其來的變故也讓我的婚姻陷入危機。我結婚10年，婚後半年，我婆婆生病，還兩度自殺送醫急救。我和先生的生活也受到影響，夫妻倆工作之餘還要照料婆家的事，身心俱疲，壓力極大。 雖然沒有與公婆同住，但因大伯小叔長年在國外，所以婆家的事自然而然就落在我們身上。10年來，我在身心並不輕鬆的情況下意外懷孕、流產，…