苦於大吃後凸出的小腹？《康健》教你一招側板式，幫助雕塑手臂、側腹與大腿，輕鬆揮別惱人肥肉。 訓練重點：手臂、側腹、大腿 動作說明： ▼準備動作│棒式 身體趴跪在瑜伽墊，手掌朝上，手肘與肩膀垂直同寬，胸口打開，雙腳跪立。手握拳，讓手肘與拳頭的力量一起往下撐，兩隻腳往後伸直踮起，呈現棒式姿勢。 …

釋迦除了甜之外，就沒其他優點？營養專家立即翻轉你我的刻板印象。 釋迦多籽，吃起來挺麻煩，但甜蜜蜜的滋味也令舌尖味蕾魂縈夢牽，依產季來看，釋迦早在6月底就該上市，今年卻悄悄延遲了。 2016年夏天接連襲台的尼伯特、莫蘭蒂和梅姬等颱風已被遺忘，但後座力正開始作用。不同路徑的颱風摧殘台東的釋迦產地，從鹿野到太麻里無一倖免，植株嚴…

1.年紀： 60歲以上的人，每3人就有一人長期苦於便秘，這是由於腸胃平滑肌衰退，蠕動緩慢無力等身體機能老化的影響。 2.生活習慣不良： 缺乏運動、偏食、食用過多肉類又缺乏攝取纖維性食物，或是攝取的水量不足等。 3.情緒影響： 緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。 4.器質性便祕（身體因素為主）： 包括了腸阻塞、腸躁症、大腸直腸癌、糖尿病、子宮…

（圖／台灣好新聞編輯部） 中央氣象局表示，受大陸冷氣團及華南雲雨區東移影響，今天北部及東北部更加濕冷，其他地區也有局部短暫雨；今天入夜至明晨，北台灣沿海空曠地區最低溫下探約12、13度，台北市可降至14度左右。氣象專家吳德榮表示，未來一週天氣變化快速，除了目前正在影響的這波，另外還有2波，都會帶來降雨，氣溫也會下降，尤其北台灣變化特別明顯。鋒面…