想提升工作專注力？原來只要在辦公室做這件事

只要運用正念的技巧及原則去接觸自然環境，就能喚醒我們的感官，不用刻意去特別的地方，只要讓自己單純地處在自然中，連結它所喚起的驚奇感受。這些與自然連結的練習，都將使你變得更健康、更幸福。 如何和自然建立連結？ 1. 出門去觀察身邊的自然。 2. 至少花五分鐘冥想──關注你的身體和呼吸。 3. 照顧你的室內植物或花園。 4. 跟寵物進行連結──自己的或鄰居的寵物都好。 …