找對方法　幫助改善睡眠品質 | 台灣好新聞 TaiwanHot.net

睡眠不足不僅造成精神不濟，抗壓力也會明顯降低。 睡眠品質不佳是現代人共有的煩惱，據近期調查顯示，高達近八成的受訪者表示睡眠品質不佳，其中的主因分別為「勞累與壓力大」、「睡前使用手機」。而「壓力」其實是一種人體的保護機制，只是這樣的保護機制過於強大時，會影響情緒、認知和生理，讓深層睡眠，甚至是睡眠品質受到影響，而當我們的身體遭遇大量壓力時，則會消耗大量「酵素」將…