為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用 cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。 我知道了

迷思一：想減肥，就不要吃飯？ 正解：要不復胖，吃飯才好！ 關鍵是吃對量而非不吃，有吃飯的人，減重效果可以維持更久。 這或許聽來令人懷疑，尤其近來流行減肥法視澱粉為大敵，但郭育祥診所院長郭育祥抱持不同看法。他專長治療肥胖症、也曾受過重之苦。體重破90公斤，血壓升到170毫米汞柱，血糖、膽固醇、三酸甘油脂沒有一項正常。一年後成功甩肉20公斤，數值回復正常且至今不再復胖。關鍵之一…

「只用鹽」調味才能知道食材的味道！ 「只用鹽做菜應該一下子就會感到厭煩吧」有人或許會這樣想，可是這種想法其實錯得離譜。一般提到「五味」是指「甜味」、「酸味」、「苦味」、「鮮味」、「鹹味」等五種味道，其中前面的四種是蔬菜、穀類、肉類和魚貝類等食材本身就有的味道，只有「鹹味」需要另外添加。因此只要能完整呈現食材本身的味道，再加上鹽適度地調味，人的舌頭就能發揮原本的功能，感受到真正的「好…

只要運用正念的技巧及原則去接觸自然環境，就能喚醒我們的感官，不用刻意去特別的地方，只要讓自己單純地處在自然中，連結它所喚起的驚奇感受。這些與自然連結的練習，都將使你變得更健康、更幸福。 如何和自然建立連結？ 1. 出門去觀察身邊的自然。 2. 至少花五分鐘冥想──關注你的身體和呼吸。 3. 照顧你的室內植物或花園。 4. 跟寵物進行連結──自己的或鄰居的寵物都好。 …

人到中年，重新回到單身一個人，有時是不得不面對的人生選項。 離婚或是父母、配偶離世，讓自己變成孤單一人，的確傷心難耐。 透過儀式學習告別與放手 入選2015年韓國釜山影展「亞洲之窗」單元的電影《百日告別》，是曾獲金馬獎最佳編劇的導演林書宇描述自身喪偶的故事。 林書宇36歲遭逢妻子病逝，頓失愛妻的他陷入情緒低潮，在為妻子處理後事的歷程中，透過做七到百日的佛教儀式，逐漸接受妻子…